Chest Press vs Bench
Chest Press vs Bench Press Hesaplayıcı
Makine chest press'inizi tahmini halter bench press'e çevirin — veya tersine dönüştürün.
1RM'imi Hesapla
Tahmini 1RM'inizi görmek için ağırlığınızı ve tekrar sayınızı girin
Tahmini tek tekrar maksimumu
0 lbs
Güç seviyesi: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Ortalama
0
Her tarafta plaka
Antrenman yüzdeleri
| % | Ağırlık | Tekrar | Hedef |
|---|
Basit ve hızlı
Nasıl çalışır
Dört adım, sıradan bir seti eksiksiz bir güç profiline dönüştürür.
1
Setinizi girin
Kaldırdığınız ağırlığı yazın ve pound veya kilogram seçin.
2
Tekrarlarınızı ekleyin
Kaç temiz tekrar tamamladığınızı seçin — doğruluk 3–8 tekrarda en iyidir.
3
İsteğe bağlı vücut ağırlığı
Güç seviyenizi açmak için vücut ağırlığı ve cinsiyet ekleyin.
4
Sonuçları okuyun
1RM'inizi, beş formülü, plaka yüklemesini ve yüzdeleri anında görün.
Sorular
Chest Press SSS
Makinede neden daha fazla itebiliyorum?
Makine hareketi ve vücudunuzu stabilize eder, böylece ana kaslarınız daha az dengeleme işi ve daha fazla saf itme yapar.
Dönüşüm tam mı?
Hayır — plaka yüklemeli, kablolu ve ağırlık takımlı makineler farklı davranır. Bunu bir kılavuz olarak kullanın ve gerçek bir halter setiyle doğrulayın.
Keşfet