Dönüşüm Hesaplayıcı
Bench Press Dönüşüm Hesaplayıcı
Pound ile kilogram arasında dönüştürün ve herhangi bir tekrar maksimumunu tahmini 1RM'inize ve tam bir tabloya çevirin.
1RM'imi Hesapla
Tahmini 1RM'inizi görmek için ağırlığınızı ve tekrar sayınızı girin
Tahmini tek tekrar maksimumu
0 lbs
Güç seviyesi: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Ortalama
0
Her tarafta plaka
Antrenman yüzdeleri
| % | Ağırlık | Tekrar | Hedef |
|---|
Basit ve hızlı
Nasıl çalışır
Dört adım, sıradan bir seti eksiksiz bir güç profiline dönüştürür.
1
Setinizi girin
Kaldırdığınız ağırlığı yazın ve pound veya kilogram seçin.
2
Tekrarlarınızı ekleyin
Kaç temiz tekrar tamamladığınızı seçin — doğruluk 3–8 tekrarda en iyidir.
3
İsteğe bağlı vücut ağırlığı
Güç seviyenizi açmak için vücut ağırlığı ve cinsiyet ekleyin.
4
Sonuçları okuyun
1RM'inizi, beş formülü, plaka yüklemesini ve yüzdeleri anında görün.
Sorular
Dönüşüm SSS
225 lbs kaç kg?
Yaklaşık 102 kg. Tam değeri görmek için Lbs düğmesi seçiliyken 225 girin.
Salon plakaları neden birimler arasında farklılık gösterir?
Pound plakaları 45/35/25/10/5/2,5; kilo plakaları 25/20/15/10/5/2,5/1,25 olarak gelir. Aynı yüklü halter biraz farklı okuyabilir.
Keşfet