AMRAP Hesaplayıcı

Bench Press AMRAP Hesaplayıcı

As Many Reps As Possible. Maksimumunuzu ve bir hedef ağırlığı girerek kaç tekrar sıkıştırabileceğinizi tahmin edin.

1RM'imi Hesapla

Kaldırılan ağırlık

Lbs Kg

Tekrar sayısı

Cinsiyet (güç seviyesi için)

Erkek Kadın

Vücut ağırlığınız (isteğe bağlı)

Tahmini 1RM'inizi görmek için ağırlığınızı ve tekrar sayınızı girin

Tahmini tek tekrar maksimumu

0 lbs

Güç seviyesi: --

Epley

Brzycki

Lander

Lombardi

O'Conner

Ortalama

%	Ağırlık	Tekrar	Hedef

Basit ve hızlı

Dört adım, sıradan bir seti eksiksiz bir güç profiline dönüştürür.

Kaldırdığınız ağırlığı yazın ve pound veya kilogram seçin.

Kaç temiz tekrar tamamladığınızı seçin — doğruluk 3–8 tekrarda en iyidir.

Güç seviyenizi açmak için vücut ağırlığı ve cinsiyet ekleyin.

1RM'inizi, beş formülü, plaka yüklemesini ve yüzdeleri anında görün.

Sorular

Her zaman gerçek başarısızlığa gitmeli miyim?

Hayır. Rezervde 1–2 tekrar bırakmak daha güvenli ve yine de oldukça etkilidir. Gerçek başarısızlığı destekçiyle ara sıra yapılan testlere saklayın.

Bir AMRAP setinden 1RM'imi tahmin edebilir miyim?

Evet — bu ters hesaplamadır. Ağırlığı ve tekrarları 1RM hesaplayıcısına girin.

Keşfet