225 Hesaplayıcı
Bench Press 225 Hesaplayıcı
NFL Combine klasiği. 225 lbs'nin kaç tekrarını yapabileceğinizi — veya bunu tekrarlamak için gereken 1RM'i öğrenin.
1RM'imi Hesapla
Tahmini 1RM'inizi görmek için ağırlığınızı ve tekrar sayınızı girin
Tahmini tek tekrar maksimumu
0 lbs
Güç seviyesi: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Ortalama
0
Her tarafta plaka
Antrenman yüzdeleri
| % | Ağırlık | Tekrar | Hedef |
|---|
Basit ve hızlı
Nasıl çalışır
Dört adım, sıradan bir seti eksiksiz bir güç profiline dönüştürür.
1
Setinizi girin
Kaldırdığınız ağırlığı yazın ve pound veya kilogram seçin.
2
Tekrarlarınızı ekleyin
Kaç temiz tekrar tamamladığınızı seçin — doğruluk 3–8 tekrarda en iyidir.
3
İsteğe bağlı vücut ağırlığı
Güç seviyenizi açmak için vücut ağırlığı ve cinsiyet ekleyin.
4
Sonuçları okuyun
1RM'inizi, beş formülü, plaka yüklemesini ve yüzdeleri anında görün.
Sorular
225 SSS
225'te kaç tekrar iyi sayılır?
Bir tekrar bile önemlidir ve çoğu kişinin ötesindedir. Yaklaşık 5 tekrar sağlam güç gösterir, 10+ ileri seviyedir. NFL lineman'ları sık sık 25–35 yapar.
225'i 10 tekrar yapmak için hangi 1RM gerekir?
Yaklaşık 300–315 lb maksimum, çünkü 225 o zaman 1RM'inizin yaklaşık %72–75'i olur.
225 bench çok mu?
Evet. Yetişkin erkeklerin yalnızca küçük bir yüzdesi 225'i bir kez bile kaldırabilir. Saygın bir orta seviye kilometre taşıdır.
Keşfet