IPF-poäng
IPF Bänkpress-kalkylator
Poängsätt din bänkpress med IPF GL-poäng — formeln som används för att jämföra lyftare mellan kroppsviktsklasser och kön.
Beräkna mitt 1RM
Ange din vikt och dina repetitioner för att se ditt uppskattade 1RM
Uppskattat enrepsmax
0 lbs
Styrkenivå: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Genomsnitt
0
Viktskivor per sida
Träningsprocent
| % | Vikt | Rep | Mål |
|---|
Enkelt och snabbt
Så fungerar det
Fyra steg förvandlar ett vanligt set till en komplett styrkeprofil.
1
Ange ditt set
Skriv vikten du lyfte och välj pund eller kilogram.
2
Lägg till dina repetitioner
Välj hur många rena repetitioner du klarade — noggrannheten är bäst vid 3–8 repetitioner.
3
Valfri kroppsvikt
Lägg till kroppsvikt och kön för att låsa upp din styrkenivå.
4
Läs resultaten
Se direkt ditt 1RM, fem formler, viktladdning och procent.
Frågor
IPF-FAQ
Vad ersatte den gamla Wilks-poängen?
IPF gick över till GL-poäng (Goodlift) 2020. De tjänar samma syfte som Wilks — att normalisera mot kroppsvikt — med en uppdaterad modell.
Varför endast kilogram?
Styrkelyft tävlas i kg över hela världen, och GL-koefficienterna är definierade i kg. Använd konverteringskalkylatorn om dina siffror är i pund.
Utforska