AMRAP-kalkylator
Bänkpress AMRAP-kalkylator
As Many Reps As Possible. Ange ditt max och en målvikt för att förutsäga hur många repetitioner du kan kämpa ut.
Beräkna mitt 1RM
Ange din vikt och dina repetitioner för att se ditt uppskattade 1RM
Uppskattat enrepsmax
0 lbs
Styrkenivå: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Genomsnitt
0
Viktskivor per sida
Träningsprocent
| % | Vikt | Rep | Mål |
|---|
Enkelt och snabbt
Så fungerar det
Fyra steg förvandlar ett vanligt set till en komplett styrkeprofil.
1
Ange ditt set
Skriv vikten du lyfte och välj pund eller kilogram.
2
Lägg till dina repetitioner
Välj hur många rena repetitioner du klarade — noggrannheten är bäst vid 3–8 repetitioner.
3
Valfri kroppsvikt
Lägg till kroppsvikt och kön för att låsa upp din styrkenivå.
4
Läs resultaten
Se direkt ditt 1RM, fem formler, viktladdning och procent.
Frågor
AMRAP-FAQ
Måste jag alltid gå till verklig utmattning?
Nej. Att lämna 1–2 repetitioner i reserv är säkrare och fortfarande mycket effektivt. Spara verklig utmattning för enstaka tester med en spotter.
Kan jag uppskatta mitt 1RM från ett AMRAP-set?
Ja — det är den omvända beräkningen. Ange vikt och repetitioner i 1RM-kalkylatorn.
Utforska