Efter Ålder och Vikt
Bänkpress efter Ålder och Vikt
Styrkan förändras med åldern. Få bänkpressstandarder justerade efter din ålder, kroppsvikt och kön.
Beräkna mitt 1RM
Ange din vikt och dina repetitioner för att se ditt uppskattade 1RM
Uppskattat enrepsmax
0 lbs
Styrkenivå: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Genomsnitt
0
Viktskivor per sida
Träningsprocent
| % | Vikt | Rep | Mål |
|---|
Enkelt och snabbt
Så fungerar det
Fyra steg förvandlar ett vanligt set till en komplett styrkeprofil.
1
Ange ditt set
Skriv vikten du lyfte och välj pund eller kilogram.
2
Lägg till dina repetitioner
Välj hur många rena repetitioner du klarade — noggrannheten är bäst vid 3–8 repetitioner.
3
Valfri kroppsvikt
Lägg till kroppsvikt och kön för att låsa upp din styrkenivå.
4
Läs resultaten
Se direkt ditt 1RM, fem formler, viktladdning och procent.
Frågor
Ålder och Vikt-FAQ
Vid vilken ålder är bänkpresstyrkan högst?
Vanligtvis mellan cirka 26 och 35. Innan dess bygger du fortfarande; efter är nedgången gradvis och mycket träningsbar.
Kan äldre lyftare fortfarande bli starkare?
Absolut. Många sätter personbästa i 40-årsåldern och därefter med smart programmering och återhämtning.
Utforska