Hantlar → Skivstång
Bänkpress Baserat på Hantelpress
Har du bara hantlar? Uppskatta din skivstångsbänkpress från hantlarna du pressar och repetitionerna du klarar.
Beräkna mitt 1RM
Ange din vikt och dina repetitioner för att se ditt uppskattade 1RM
Uppskattat enrepsmax
0 lbs
Styrkenivå: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Genomsnitt
0
Viktskivor per sida
Träningsprocent
| % | Vikt | Rep | Mål |
|---|
Enkelt och snabbt
Så fungerar det
Fyra steg förvandlar ett vanligt set till en komplett styrkeprofil.
1
Ange ditt set
Skriv vikten du lyfte och välj pund eller kilogram.
2
Lägg till dina repetitioner
Välj hur många rena repetitioner du klarade — noggrannheten är bäst vid 3–8 repetitioner.
3
Valfri kroppsvikt
Lägg till kroppsvikt och kön för att låsa upp din styrkenivå.
4
Läs resultaten
Se direkt ditt 1RM, fem formler, viktladdning och procent.
Frågor
Hantel-FAQ
Varför är min skivstångsbänkpress högre än mina totala hantlar?
Skivstången stabiliserar lasten och förkortar rörelsen något, så du kan vanligtvis pressa mer total vikt än med två oberoende hantlar.
Ska jag ange en hantel eller båda?
Bara en — till exempel 70 om du pressar ett par 70:or. Kalkylatorn sköter fördubblingen åt dig.
Utforska