Armhävningar → Bänk
Bänkpress Baserat på Armhävningar
Ingen bänk behövs. Uppskatta din skivstångsbänkpress från dina maximala armhävningar och din kroppsvikt.
Beräkna mitt 1RM
Ange din vikt och dina repetitioner för att se ditt uppskattade 1RM
Uppskattat enrepsmax
0 lbs
Styrkenivå: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Genomsnitt
0
Viktskivor per sida
Träningsprocent
| % | Vikt | Rep | Mål |
|---|
Enkelt och snabbt
Så fungerar det
Fyra steg förvandlar ett vanligt set till en komplett styrkeprofil.
1
Ange ditt set
Skriv vikten du lyfte och välj pund eller kilogram.
2
Lägg till dina repetitioner
Välj hur många rena repetitioner du klarade — noggrannheten är bäst vid 3–8 repetitioner.
3
Valfri kroppsvikt
Lägg till kroppsvikt och kön för att låsa upp din styrkenivå.
4
Läs resultaten
Se direkt ditt 1RM, fem formler, viktladdning och procent.
Frågor
Armhävnings-FAQ
Hur mycket vikt är en armhävning?
I en standardarmhävning pressar du cirka 64 % av din kroppsvikt; på knäna närmare 49 %.
Är det exakt för höga armhävningsantal?
Mindre. Över ~25–30 repetitioner testar armhävningar mer uthållighet än maxstyrka, så uppskattningen blir optimistisk.
Utforska