225-kalkylator
Bänkpress 225-kalkylator
NFL Combine-klassikern. Ta reda på hur många repetitioner av 225 lbs du klarar — eller det 1RM du skulle behöva för att repa det.
Beräkna mitt 1RM
Ange din vikt och dina repetitioner för att se ditt uppskattade 1RM
Uppskattat enrepsmax
0 lbs
Styrkenivå: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Genomsnitt
0
Viktskivor per sida
Träningsprocent
| % | Vikt | Rep | Mål |
|---|
Enkelt och snabbt
Så fungerar det
Fyra steg förvandlar ett vanligt set till en komplett styrkeprofil.
1
Ange ditt set
Skriv vikten du lyfte och välj pund eller kilogram.
2
Lägg till dina repetitioner
Välj hur många rena repetitioner du klarade — noggrannheten är bäst vid 3–8 repetitioner.
3
Valfri kroppsvikt
Lägg till kroppsvikt och kön för att låsa upp din styrkenivå.
4
Läs resultaten
Se direkt ditt 1RM, fem formler, viktladdning och procent.
Frågor
225-FAQ
Hur många repetitioner på 225 anses bra?
En repetition är redan betydande och bortom de flesta. Runt 5 repetitioner visar solid styrka, och 10+ är avancerat. NFL-linjespelare når ofta 25–35.
Vilket 1RM behöver jag för 225 på 10 repetitioner?
Ungefär ett max på 300–315 lb, eftersom 225 då skulle vara cirka 72–75 % av ditt 1RM.
Är en 225-bänkpress mycket?
Ja. Endast en liten andel vuxna män kan bänka 225 ens en gång. Det är en respekterad milstolpe på mellannivå.
Utforska