Pontos IPF
Calculadora IPF de Supino
Pontue o seu supino com os pontos GL da IPF — a fórmula usada para comparar levantadores entre categorias de peso corporal e sexos.
Calcular o meu 1RM
Introduza o seu peso e repetições para ver o seu 1RM estimado
Repetição máxima estimada
0 lbs
Nível de força: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Média
0
Anilhas por lado
Percentagens de treino
| % | Peso | Reps | Objetivo |
|---|
Simples e rápido
Como funciona
Quatro passos transformam uma série comum num perfil de força completo.
1
Introduza a sua série
Escreva o peso levantado e escolha libras ou quilogramas.
2
Adicione as repetições
Selecione quantas repetições limpas completou — a precisão é melhor entre 3 e 8 repetições.
3
Peso corporal opcional
Adicione peso corporal e sexo para desbloquear o seu nível de força.
4
Leia os resultados
Veja instantaneamente o seu 1RM, cinco fórmulas, o carregamento das anilhas e as percentagens.
Perguntas
FAQ IPF
O que substituiu a antiga pontuação Wilks?
A IPF passou para os pontos GL (Goodlift) em 2020. Servem o mesmo propósito que o Wilks — normalizar em relação ao peso corporal — com um modelo atualizado.
Porquê apenas quilogramas?
O powerlifting é disputado em kg em todo o mundo, e os coeficientes GL estão definidos em kg. Use a calculadora de conversão se os seus números estiverem em libras.
Explorar