Por Idade e Peso
Supino por Idade e Peso
A força muda com a idade. Obtenha padrões de supino ajustados à sua idade, peso corporal e sexo.
Calcular o meu 1RM
Introduza o seu peso e repetições para ver o seu 1RM estimado
Repetição máxima estimada
0 lbs
Nível de força: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Média
0
Anilhas por lado
Percentagens de treino
| % | Peso | Reps | Objetivo |
|---|
Simples e rápido
Como funciona
Quatro passos transformam uma série comum num perfil de força completo.
1
Introduza a sua série
Escreva o peso levantado e escolha libras ou quilogramas.
2
Adicione as repetições
Selecione quantas repetições limpas completou — a precisão é melhor entre 3 e 8 repetições.
3
Peso corporal opcional
Adicione peso corporal e sexo para desbloquear o seu nível de força.
4
Leia os resultados
Veja instantaneamente o seu 1RM, cinco fórmulas, o carregamento das anilhas e as percentagens.
Perguntas
FAQ Idade e Peso
Em que idade a força no supino é mais alta?
Normalmente entre os 26 e os 35 anos. Antes ainda está a construir; depois, o declínio é gradual e muito treinável.
Os levantadores mais velhos ainda podem ficar mais fortes?
Sem dúvida. Muitos estabelecem recordes pessoais aos 40 anos e mais além com programação e recuperação inteligentes.
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