Calculadora AMRAP
Calculadora AMRAP de Supino
As Many Reps As Possible. Introduza o seu máximo e um peso alvo para prever quantas repetições consegue fazer.
Calcular o meu 1RM
Introduza o seu peso e repetições para ver o seu 1RM estimado
Repetição máxima estimada
0 lbs
Nível de força: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Média
0
Anilhas por lado
Percentagens de treino
| % | Peso | Reps | Objetivo |
|---|
Simples e rápido
Como funciona
Quatro passos transformam uma série comum num perfil de força completo.
1
Introduza a sua série
Escreva o peso levantado e escolha libras ou quilogramas.
2
Adicione as repetições
Selecione quantas repetições limpas completou — a precisão é melhor entre 3 e 8 repetições.
3
Peso corporal opcional
Adicione peso corporal e sexo para desbloquear o seu nível de força.
4
Leia os resultados
Veja instantaneamente o seu 1RM, cinco fórmulas, o carregamento das anilhas e as percentagens.
Perguntas
FAQ AMRAP
Devo ir sempre até à falha real?
Não. Deixar 1–2 repetições em reserva é mais seguro e continua muito eficaz. Guarde a falha real para testes ocasionais com um ajudante.
Posso estimar o meu 1RM a partir de uma série AMRAP?
Sim — é o cálculo inverso. Introduza o peso e as repetições na calculadora de 1RM.
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