Supino → Terra
Supino para Levantamento Terra
Estime o seu levantamento terra — mais agachamento e desenvolvimento — a partir do seu supino usando rácios de força típicos.
Calcular o meu 1RM
Introduza o seu peso e repetições para ver o seu 1RM estimado
Repetição máxima estimada
0 lbs
Nível de força: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Média
0
Anilhas por lado
Percentagens de treino
| % | Peso | Reps | Objetivo |
|---|
Simples e rápido
Como funciona
Quatro passos transformam uma série comum num perfil de força completo.
1
Introduza a sua série
Escreva o peso levantado e escolha libras ou quilogramas.
2
Adicione as repetições
Selecione quantas repetições limpas completou — a precisão é melhor entre 3 e 8 repetições.
3
Peso corporal opcional
Adicione peso corporal e sexo para desbloquear o seu nível de força.
4
Leia os resultados
Veja instantaneamente o seu 1RM, cinco fórmulas, o carregamento das anilhas e as percentagens.
Perguntas
FAQ Entre Levantamentos
O meu levantamento terra deve mesmo ser maior do que o meu supino?
Para quase toda a gente, sim — o levantamento terra recruta muito mais músculo, por isso é normalmente o mais forte dos três levantamentos.
Os meus rácios estão muito desequilibrados — é mau?
Não necessariamente. Costuma refletir o que mais treinou. Grandes desequilíbrios podem indicar um levantamento a melhorar.
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