Calculadora de Conversão
Calculadora de Conversão de Supino
Converta entre libras e quilogramas e transforme qualquer máximo de repetições no seu 1RM estimado e numa tabela completa.
Calcular o meu 1RM
Introduza o seu peso e repetições para ver o seu 1RM estimado
Repetição máxima estimada
0 lbs
Nível de força: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Média
0
Anilhas por lado
Percentagens de treino
| % | Peso | Reps | Objetivo |
|---|
Simples e rápido
Como funciona
Quatro passos transformam uma série comum num perfil de força completo.
1
Introduza a sua série
Escreva o peso levantado e escolha libras ou quilogramas.
2
Adicione as repetições
Selecione quantas repetições limpas completou — a precisão é melhor entre 3 e 8 repetições.
3
Peso corporal opcional
Adicione peso corporal e sexo para desbloquear o seu nível de força.
4
Leia os resultados
Veja instantaneamente o seu 1RM, cinco fórmulas, o carregamento das anilhas e as percentagens.
Perguntas
FAQ Conversão
Quantos kg são 225 lbs?
Cerca de 102 kg. Introduza 225 com o botão Lbs selecionado para ver o valor exato.
Porque é que as anilhas de ginásio diferem entre unidades?
As anilhas em libras vêm em 45/35/25/10/5/2,5; as em quilos em 25/20/15/10/5/2,5/1,25. A mesma barra carregada pode indicar um valor ligeiramente diferente.
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