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Supino com Base em Flexões
Sem banco necessário. Estime o seu supino com barra a partir das suas flexões máximas e do seu peso corporal.
Calcular o meu 1RM
Introduza o seu peso e repetições para ver o seu 1RM estimado
Repetição máxima estimada
0 lbs
Nível de força: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Média
0
Anilhas por lado
Percentagens de treino
| % | Peso | Reps | Objetivo |
|---|
Simples e rápido
Como funciona
Quatro passos transformam uma série comum num perfil de força completo.
1
Introduza a sua série
Escreva o peso levantado e escolha libras ou quilogramas.
2
Adicione as repetições
Selecione quantas repetições limpas completou — a precisão é melhor entre 3 e 8 repetições.
3
Peso corporal opcional
Adicione peso corporal e sexo para desbloquear o seu nível de força.
4
Leia os resultados
Veja instantaneamente o seu 1RM, cinco fórmulas, o carregamento das anilhas e as percentagens.
Perguntas
FAQ Flexões
Quanto peso é uma flexão?
Numa flexão padrão pressiona cerca de 64% do seu peso corporal; de joelhos fica mais perto de 49%.
É preciso para contagens altas de flexões?
Menos. Acima de ~25–30 repetições, as flexões testam mais a resistência do que a força máxima, por isso a estimativa torna-se otimista.
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