Halteres → Barra
Supino com Base no Supino com Halteres
Só tem halteres? Estime o seu supino com barra a partir dos halteres que pressiona e das repetições que faz.
Calcular o meu 1RM
Introduza o seu peso e repetições para ver o seu 1RM estimado
Repetição máxima estimada
0 lbs
Nível de força: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Média
0
Anilhas por lado
Percentagens de treino
| % | Peso | Reps | Objetivo |
|---|
Simples e rápido
Como funciona
Quatro passos transformam uma série comum num perfil de força completo.
1
Introduza a sua série
Escreva o peso levantado e escolha libras ou quilogramas.
2
Adicione as repetições
Selecione quantas repetições limpas completou — a precisão é melhor entre 3 e 8 repetições.
3
Peso corporal opcional
Adicione peso corporal e sexo para desbloquear o seu nível de força.
4
Leia os resultados
Veja instantaneamente o seu 1RM, cinco fórmulas, o carregamento das anilhas e as percentagens.
Perguntas
FAQ Halteres
Porque é que o meu supino com barra é maior do que o total dos halteres?
A barra estabiliza a carga e encurta ligeiramente a amplitude, por isso normalmente consegue pressionar mais peso total do que com dois halteres independentes.
Devo introduzir um haltere ou os dois?
Apenas um — por exemplo 70 se pressionar um par de 70. A calculadora trata da duplicação por si.
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