Chest Press vs Supino
Chest Press vs Supino Calculadora
Traduza o seu chest press na máquina num supino com barra estimado — ou converta no sentido inverso.
Calcular o meu 1RM
Introduza o seu peso e repetições para ver o seu 1RM estimado
Repetição máxima estimada
0 lbs
Nível de força: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Média
0
Anilhas por lado
Percentagens de treino
| % | Peso | Reps | Objetivo |
|---|
Simples e rápido
Como funciona
Quatro passos transformam uma série comum num perfil de força completo.
1
Introduza a sua série
Escreva o peso levantado e escolha libras ou quilogramas.
2
Adicione as repetições
Selecione quantas repetições limpas completou — a precisão é melhor entre 3 e 8 repetições.
3
Peso corporal opcional
Adicione peso corporal e sexo para desbloquear o seu nível de força.
4
Leia os resultados
Veja instantaneamente o seu 1RM, cinco fórmulas, o carregamento das anilhas e as percentagens.
Perguntas
FAQ Chest Press
Porque consigo pressionar mais na máquina?
A máquina estabiliza a trajetória e o seu corpo, por isso os músculos motores fazem menos trabalho de equilíbrio e mais empurrar puro.
A conversão é exata?
Não — máquinas de anilhas, de cabo e de placas comportam-se todas de forma diferente. Use-a como guia e verifique com uma série real de barra.
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