Calculadora 225
Calculadora de Supino 225
O clássico do NFL Combine. Descubra quantas repetições de 225 lbs consegue fazer — ou o 1RM que precisaria para o repetir.
Calcular o meu 1RM
Introduza o seu peso e repetições para ver o seu 1RM estimado
Repetição máxima estimada
0 lbs
Nível de força: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Média
0
Anilhas por lado
Percentagens de treino
| % | Peso | Reps | Objetivo |
|---|
Simples e rápido
Como funciona
Quatro passos transformam uma série comum num perfil de força completo.
1
Introduza a sua série
Escreva o peso levantado e escolha libras ou quilogramas.
2
Adicione as repetições
Selecione quantas repetições limpas completou — a precisão é melhor entre 3 e 8 repetições.
3
Peso corporal opcional
Adicione peso corporal e sexo para desbloquear o seu nível de força.
4
Leia os resultados
Veja instantaneamente o seu 1RM, cinco fórmulas, o carregamento das anilhas e as percentagens.
Perguntas
FAQ 225
Quantas repetições a 225 são consideradas boas?
Uma repetição já é significativa e está acima da maioria. Cerca de 5 repetições mostram força sólida, e 10+ é avançado. Os linemen da NFL fazem muitas vezes 25–35.
Que 1RM preciso para fazer 225 em 10 repetições?
Cerca de um máximo de 300–315 lb, já que 225 seria então cerca de 72–75% do seu 1RM.
Um supino de 225 é muito?
Sim. Apenas uma pequena percentagem de homens adultos consegue fazer 225 sequer uma vez. É um respeitado marco intermédio.
Explorar