Por Peso Corporal
Supino por Peso Corporal
Quanto deveria pressionar para o seu tamanho? Introduza o seu peso corporal para ver padrões de iniciante a elite.
Calcular o meu 1RM
Introduza o seu peso e repetições para ver o seu 1RM estimado
Repetição máxima estimada
0 lbs
Nível de força: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Média
0
Anilhas por lado
Percentagens de treino
| % | Peso | Reps | Objetivo |
|---|
Simples e rápido
Como funciona
Quatro passos transformam uma série comum num perfil de força completo.
1
Introduza a sua série
Escreva o peso levantado e escolha libras ou quilogramas.
2
Adicione as repetições
Selecione quantas repetições limpas completou — a precisão é melhor entre 3 e 8 repetições.
3
Peso corporal opcional
Adicione peso corporal e sexo para desbloquear o seu nível de força.
4
Leia os resultados
Veja instantaneamente o seu 1RM, cinco fórmulas, o carregamento das anilhas e as percentagens.
Perguntas
FAQ Padrões
Estes padrões são para levantamento raw?
Sim — assumem um supino com barra plana raw (sem camisola de supino) para uma única repetição.
Porque é que levantadores mais leves têm rácios mais altos?
A força escala com a secção do músculo, que não cresce tão depressa como o peso corporal — por isso os mais pequenos tendem a ser mais fortes a peso igual.
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