Mata IPF
Kalkulator IPF Bench Press
Beri skor bench press anda dengan mata IPF GL — formula yang digunakan untuk membandingkan pengangkat merentas kelas berat badan dan jantina.
Kira 1RM Saya
Masukkan berat dan ulangan anda untuk melihat anggaran 1RM
Anggaran satu ulangan maksimum
0 lbs
Tahap kekuatan: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Purata
0
Plat setiap sisi
Peratusan latihan
| % | Berat | Ulangan | Matlamat |
|---|
Mudah & Pantas
Cara Ia Berfungsi
Empat langkah menukar set biasa menjadi profil kekuatan yang lengkap.
1
Masukkan set anda
Taip berat yang anda angkat dan pilih paun atau kilogram.
2
Tambah ulangan anda
Pilih berapa ulangan bersih yang anda selesaikan — ketepatan terbaik pada 3–8 ulangan.
3
Berat badan (pilihan)
Tambah berat badan dan jantina untuk membuka penarafan tahap kekuatan anda.
4
Baca keputusan
Lihat serta-merta 1RM anda, lima formula, susunan plat dan peratusan.
Soalan
Soalan Lazim IPF
Apa yang menggantikan skor Wilks lama?
IPF beralih kepada mata GL (Goodlift) pada 2020. Ia memenuhi tujuan yang sama seperti Wilks — menormalkan merentas berat badan — dengan model yang dikemas kini.
Mengapa kilogram sahaja?
Powerlifting dipertandingkan dalam kg di seluruh dunia, dan pekali GL ditakrifkan dalam kg. Gunakan kalkulator penukaran jika nombor anda dalam paun.
Terokai