Kalkulator Penukaran
Kalkulator Penukaran Bench Press
Tukar antara paun dan kilogram, dan ubah mana-mana ulangan maksimum kepada anggaran 1RM dan carta ulangan-maksimum penuh anda.
Kira 1RM Saya
Masukkan berat dan ulangan anda untuk melihat anggaran 1RM
Anggaran satu ulangan maksimum
0 lbs
Tahap kekuatan: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Purata
0
Plat setiap sisi
Peratusan latihan
| % | Berat | Ulangan | Matlamat |
|---|
Mudah & Pantas
Cara Ia Berfungsi
Empat langkah menukar set biasa menjadi profil kekuatan yang lengkap.
1
Masukkan set anda
Taip berat yang anda angkat dan pilih paun atau kilogram.
2
Tambah ulangan anda
Pilih berapa ulangan bersih yang anda selesaikan — ketepatan terbaik pada 3–8 ulangan.
3
Berat badan (pilihan)
Tambah berat badan dan jantina untuk membuka penarafan tahap kekuatan anda.
4
Baca keputusan
Lihat serta-merta 1RM anda, lima formula, susunan plat dan peratusan.
Soalan
Soalan Lazim Penukaran
Berapa kg ialah 225 lb?
Kira-kira 102 kg. Masukkan 225 dengan togol Lbs dipilih untuk melihat nilai tepat.
Mengapa plat gim berbeza antara unit?
Plat paun datang dalam 45/35/25/10/5/2.5; plat kilo dalam 25/20/15/10/5/2.5/1.25. Bar yang sama dibebankan boleh terbaca sedikit berbeza.
Terokai