Kalkulator 225
Kalkulator Bench Press 225
Klasik NFL combine. Ketahui berapa ulangan 225 lb boleh anda capai — atau 1RM yang anda perlukan untuk mengangkatnya.
Kira 1RM Saya
Masukkan berat dan ulangan anda untuk melihat anggaran 1RM
Anggaran satu ulangan maksimum
0 lbs
Tahap kekuatan: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Purata
0
Plat setiap sisi
Peratusan latihan
| % | Berat | Ulangan | Matlamat |
|---|
Mudah & Pantas
Cara Ia Berfungsi
Empat langkah menukar set biasa menjadi profil kekuatan yang lengkap.
1
Masukkan set anda
Taip berat yang anda angkat dan pilih paun atau kilogram.
2
Tambah ulangan anda
Pilih berapa ulangan bersih yang anda selesaikan — ketepatan terbaik pada 3–8 ulangan.
3
Berat badan (pilihan)
Tambah berat badan dan jantina untuk membuka penarafan tahap kekuatan anda.
4
Baca keputusan
Lihat serta-merta 1RM anda, lima formula, susunan plat dan peratusan.
Soalan
Soalan Lazim 225
Berapa ulangan pada 225 dianggap baik?
Satu ulangan pun penting dan melebihi kebanyakan pengunjung gim. Sekitar 5 ulangan menunjukkan kekuatan yang mantap, dan 10+ adalah lanjutan. Pemain barisan NFL sering capai 25–35.
1RM apa yang saya perlukan untuk bench 225 sebanyak 10 ulangan?
Lebih kurang maksimum 300–315 lb, kerana 225 ketika itu kira-kira 72–75% daripada 1RM anda.
Adakah bench 225 itu banyak?
Ya. Hanya sebahagian kecil lelaki dewasa boleh bench 225 walau sekali. Ia pencapaian pertengahan yang dihormati.
Terokai