Chest Press lwn Bench
Kalkulator Chest Press lwn Bench Press
Terjemahkan chest press mesin anda kepada anggaran bench press barbel — atau tukar arah sebaliknya.
Kira 1RM Saya
Masukkan berat dan ulangan anda untuk melihat anggaran 1RM
Anggaran satu ulangan maksimum
0 lbs
Tahap kekuatan: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Purata
0
Plat setiap sisi
Peratusan latihan
| % | Berat | Ulangan | Matlamat |
|---|
Mudah & Pantas
Cara Ia Berfungsi
Empat langkah menukar set biasa menjadi profil kekuatan yang lengkap.
1
Masukkan set anda
Taip berat yang anda angkat dan pilih paun atau kilogram.
2
Tambah ulangan anda
Pilih berapa ulangan bersih yang anda selesaikan — ketepatan terbaik pada 3–8 ulangan.
3
Berat badan (pilihan)
Tambah berat badan dan jantina untuk membuka penarafan tahap kekuatan anda.
4
Baca keputusan
Lihat serta-merta 1RM anda, lima formula, susunan plat dan peratusan.
Soalan
Soalan Lazim Chest Press
Mengapa saya boleh tekan lebih pada mesin?
Mesin menstabilkan laluan dan badan anda, jadi otot penggerak utama anda kurang membuat kerja mengimbang dan lebih kepada tekanan tulen.
Adakah penukaran ini tepat?
Tidak — mesin beban-plat, kabel dan terpilih semuanya berkelakuan berbeza. Gunakan ia sebagai panduan dan sahkan dengan set barbel sebenar.
Terokai