Kalkulator AMRAP
Kalkulator AMRAP Bench Press
As Many Reps As Possible (Seberapa Banyak Ulangan Yang Mungkin). Masukkan maksimum dan berat sasaran anda untuk meramal berapa ulangan boleh anda lakukan.
Kira 1RM Saya
Masukkan berat dan ulangan anda untuk melihat anggaran 1RM
Anggaran satu ulangan maksimum
0 lbs
Tahap kekuatan: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Purata
0
Plat setiap sisi
Peratusan latihan
| % | Berat | Ulangan | Matlamat |
|---|
Mudah & Pantas
Cara Ia Berfungsi
Empat langkah menukar set biasa menjadi profil kekuatan yang lengkap.
1
Masukkan set anda
Taip berat yang anda angkat dan pilih paun atau kilogram.
2
Tambah ulangan anda
Pilih berapa ulangan bersih yang anda selesaikan — ketepatan terbaik pada 3–8 ulangan.
3
Berat badan (pilihan)
Tambah berat badan dan jantina untuk membuka penarafan tahap kekuatan anda.
4
Baca keputusan
Lihat serta-merta 1RM anda, lima formula, susunan plat dan peratusan.
Soalan
Soalan Lazim AMRAP
Patutkah saya sentiasa pergi hingga gagal sebenar?
Tidak. Menyimpan 1–2 ulangan sebagai simpanan lebih selamat dan masih sangat berkesan. Simpan kegagalan sebenar untuk ujian sesekali bersama pengawas.
Bolehkah saya anggar 1RM saya daripada set AMRAP?
Ya — itulah pengiraan songsang. Masukkan berat dan ulangan ke dalam kalkulator 1RM.
Terokai