IPF 포인트
IPF 벤치프레스 계산기
IPF GL 포인트로 벤치프레스를 채점하세요. 체급과 성별을 넘어 리프터를 비교하는 데 사용되는 공식입니다.
내 1RM 계산하기
추정 1RM을 보려면 무게와 반복 횟수를 입력하세요
추정 1회 최대 중량
0 lbs
근력 수준: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
평균
0
한쪽당 원판
훈련 강도(%)
| % | 무게 | 횟수 | 목표 |
|---|
간단하고 빠르게
사용 방법
네 단계만 거치면 평범한 세트가 완전한 근력 프로필로 바뀝니다.
1
세트 입력
들어 올린 무게를 입력하고 파운드 또는 킬로그램을 선택하세요.
2
반복 횟수 추가
깔끔하게 완료한 반복 횟수를 선택하세요. 정확도는 3~8회에서 가장 높습니다.
3
체중은 선택 사항
체중과 성별을 입력하면 근력 수준 등급이 표시됩니다.
4
결과 확인
1RM, 다섯 가지 공식, 원판 구성, 백분율이 즉시 표시됩니다.
자주 묻는 질문
IPF 자주 묻는 질문
기존 Wilks 점수를 무엇이 대체했나요?
IPF는 2020년에 GL(Goodlift) 포인트로 전환했습니다. Wilks와 같은 목적, 즉 체중을 넘어 정규화하는 역할을 업데이트된 모델로 수행합니다.
왜 킬로그램만 쓰나요?
파워리프팅은 전 세계적으로 kg으로 겨루며, GL 계수도 kg으로 정의됩니다. 수치가 파운드라면 변환 계산기를 사용하세요.