AMRAP 계산기
벤치프레스 AMRAP 계산기
As Many Reps As Possible(가능한 한 많은 반복). 최대치와 목표 무게를 입력해 몇 회까지 짜낼 수 있는지 예측하세요.
내 1RM 계산하기
추정 1RM을 보려면 무게와 반복 횟수를 입력하세요
추정 1회 최대 중량
0 lbs
근력 수준: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
평균
0
한쪽당 원판
훈련 강도(%)
| % | 무게 | 횟수 | 목표 |
|---|
간단하고 빠르게
사용 방법
네 단계만 거치면 평범한 세트가 완전한 근력 프로필로 바뀝니다.
1
세트 입력
들어 올린 무게를 입력하고 파운드 또는 킬로그램을 선택하세요.
2
반복 횟수 추가
깔끔하게 완료한 반복 횟수를 선택하세요. 정확도는 3~8회에서 가장 높습니다.
3
체중은 선택 사항
체중과 성별을 입력하면 근력 수준 등급이 표시됩니다.
4
결과 확인
1RM, 다섯 가지 공식, 원판 구성, 백분율이 즉시 표시됩니다.
자주 묻는 질문
AMRAP 자주 묻는 질문
항상 진짜 실패 지점까지 가야 하나요?
아니요. 1~2회를 여유로 남기는 편이 더 안전하면서도 매우 효과적입니다. 진짜 실패는 보조자를 둔 가끔의 테스트용으로 남겨 두세요.
AMRAP 세트로 1RM을 추정할 수 있나요?
네, 그것이 역방향 계산입니다. 무게와 반복 횟수를 1RM 계산기에 입력하세요.