나이·체중별
나이·체중별 벤치프레스
근력은 나이에 따라 달라집니다. 나이, 체중, 성별에 맞춰 보정된 벤치 기준을 얻으세요.
내 1RM 계산하기
추정 1RM을 보려면 무게와 반복 횟수를 입력하세요
추정 1회 최대 중량
0 lbs
근력 수준: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
평균
0
한쪽당 원판
훈련 강도(%)
| % | 무게 | 횟수 | 목표 |
|---|
간단하고 빠르게
사용 방법
네 단계만 거치면 평범한 세트가 완전한 근력 프로필로 바뀝니다.
1
세트 입력
들어 올린 무게를 입력하고 파운드 또는 킬로그램을 선택하세요.
2
반복 횟수 추가
깔끔하게 완료한 반복 횟수를 선택하세요. 정확도는 3~8회에서 가장 높습니다.
3
체중은 선택 사항
체중과 성별을 입력하면 근력 수준 등급이 표시됩니다.
4
결과 확인
1RM, 다섯 가지 공식, 원판 구성, 백분율이 즉시 표시됩니다.
자주 묻는 질문
나이·체중 자주 묻는 질문
벤치 근력이 가장 높은 나이는 언제인가요?
보통 약 26세에서 35세 사이입니다. 그 이전에는 아직 키우는 단계이며, 이후의 쇠퇴는 완만하고 충분히 훈련 가능합니다.
나이 든 리프터도 더 강해질 수 있나요?
물론입니다. 영리한 프로그래밍과 회복으로 40대 이후에 개인 기록을 세우는 리프터도 많습니다.