변환 계산기
벤치프레스 변환 계산기
파운드와 킬로그램을 변환하고, 어떤 반복 최대치든 추정 1RM과 전체 반복 최대 차트로 바꾸세요.
내 1RM 계산하기
추정 1RM을 보려면 무게와 반복 횟수를 입력하세요
추정 1회 최대 중량
0 lbs
근력 수준: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
평균
0
한쪽당 원판
훈련 강도(%)
| % | 무게 | 횟수 | 목표 |
|---|
간단하고 빠르게
사용 방법
네 단계만 거치면 평범한 세트가 완전한 근력 프로필로 바뀝니다.
1
세트 입력
들어 올린 무게를 입력하고 파운드 또는 킬로그램을 선택하세요.
2
반복 횟수 추가
깔끔하게 완료한 반복 횟수를 선택하세요. 정확도는 3~8회에서 가장 높습니다.
3
체중은 선택 사항
체중과 성별을 입력하면 근력 수준 등급이 표시됩니다.
4
결과 확인
1RM, 다섯 가지 공식, 원판 구성, 백분율이 즉시 표시됩니다.
자주 묻는 질문
변환 자주 묻는 질문
225파운드는 몇 킬로그램인가요?
약 102 kg입니다. Lbs 토글을 선택한 상태로 225를 입력하면 정확한 값이 표시됩니다.
왜 헬스장 원판은 단위마다 다른가요?
파운드 원판은 45/35/25/10/5/2.5, 킬로 원판은 25/20/15/10/5/2.5/1.25입니다. 같은 무게의 바도 단위에 따라 약간 다르게 읽힐 수 있습니다.