체스트 프레스 vs 벤치
체스트 프레스 vs 벤치프레스 계산기
머신 체스트 프레스를 추정 바벨 벤치프레스로, 또는 반대 방향으로 변환하세요.
내 1RM 계산하기
추정 1RM을 보려면 무게와 반복 횟수를 입력하세요
추정 1회 최대 중량
0 lbs
근력 수준: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
평균
0
한쪽당 원판
훈련 강도(%)
| % | 무게 | 횟수 | 목표 |
|---|
간단하고 빠르게
사용 방법
네 단계만 거치면 평범한 세트가 완전한 근력 프로필로 바뀝니다.
1
세트 입력
들어 올린 무게를 입력하고 파운드 또는 킬로그램을 선택하세요.
2
반복 횟수 추가
깔끔하게 완료한 반복 횟수를 선택하세요. 정확도는 3~8회에서 가장 높습니다.
3
체중은 선택 사항
체중과 성별을 입력하면 근력 수준 등급이 표시됩니다.
4
결과 확인
1RM, 다섯 가지 공식, 원판 구성, 백분율이 즉시 표시됩니다.
자주 묻는 질문
체스트 프레스 자주 묻는 질문
왜 머신에서 더 많이 들 수 있나요?
머신은 동작 경로와 몸을 안정시켜, 주동근이 균형 잡는 일을 덜 하고 더 순수하게 미는 일에 집중하게 합니다.
이 변환은 정확한가요?
아니요. 원판 로드식, 케이블식, 웨이트 스택식 머신은 모두 다르게 작동합니다. 지침으로 사용하고 실제 바벨 세트로 확인하세요.