덤벨 → 바벨
덤벨 프레스 기반 벤치프레스
덤벨밖에 없나요? 미는 덤벨과 달성한 반복으로 바벨 벤치프레스를 추정하세요.
내 1RM 계산하기
추정 1RM을 보려면 무게와 반복 횟수를 입력하세요
추정 1회 최대 중량
0 lbs
근력 수준: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
평균
0
한쪽당 원판
훈련 강도(%)
| % | 무게 | 횟수 | 목표 |
|---|
간단하고 빠르게
사용 방법
네 단계만 거치면 평범한 세트가 완전한 근력 프로필로 바뀝니다.
1
세트 입력
들어 올린 무게를 입력하고 파운드 또는 킬로그램을 선택하세요.
2
반복 횟수 추가
깔끔하게 완료한 반복 횟수를 선택하세요. 정확도는 3~8회에서 가장 높습니다.
3
체중은 선택 사항
체중과 성별을 입력하면 근력 수준 등급이 표시됩니다.
4
결과 확인
1RM, 다섯 가지 공식, 원판 구성, 백분율이 즉시 표시됩니다.
자주 묻는 질문
덤벨 자주 묻는 질문
왜 바벨 벤치가 덤벨 합계보다 높은가요?
바벨은 무게를 안정시키고 가동 범위를 약간 줄이므로, 보통 두 개의 독립된 덤벨보다 더 많은 총 무게를 들 수 있습니다.
덤벨 하나를 입력하나요, 둘 다 입력하나요?
하나만 입력하세요. 예를 들어 70짜리 한 쌍을 민다면 70을 입력합니다. 두 배 계산은 계산기가 처리합니다.