225 계산기
벤치프레스 225 계산기
NFL 컴바인의 클래식. 225파운드를 몇 회 들 수 있는지, 또는 그것을 반복하는 데 필요한 1RM을 확인하세요.
내 1RM 계산하기
추정 1RM을 보려면 무게와 반복 횟수를 입력하세요
추정 1회 최대 중량
0 lbs
근력 수준: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
평균
0
한쪽당 원판
훈련 강도(%)
| % | 무게 | 횟수 | 목표 |
|---|
간단하고 빠르게
사용 방법
네 단계만 거치면 평범한 세트가 완전한 근력 프로필로 바뀝니다.
1
세트 입력
들어 올린 무게를 입력하고 파운드 또는 킬로그램을 선택하세요.
2
반복 횟수 추가
깔끔하게 완료한 반복 횟수를 선택하세요. 정확도는 3~8회에서 가장 높습니다.
3
체중은 선택 사항
체중과 성별을 입력하면 근력 수준 등급이 표시됩니다.
4
결과 확인
1RM, 다섯 가지 공식, 원판 구성, 백분율이 즉시 표시됩니다.
자주 묻는 질문
225 자주 묻는 질문
225에서 몇 회가 좋다고 여겨지나요?
1회만으로도 의미가 크며 대부분의 헬스장 이용자를 뛰어넘습니다. 약 5회는 탄탄한 근력을 보여주고, 10회 이상은 상급입니다. NFL 라인맨은 흔히 25~35회를 합니다.
225를 10회 하려면 어떤 1RM이 필요한가요?
대략 300~315 lb의 최대치입니다. 그러면 225는 1RM의 약 72~75%가 됩니다.
225 벤치는 대단한 건가요?
네. 성인 남성 중 극히 일부만이 225를 한 번이라도 들 수 있습니다. 존중받는 중급 이정표입니다.