Poin IPF
Kalkulator IPF Bench Press
Nilai bench press Anda dengan poin GL IPF — rumus yang digunakan untuk membandingkan pengangkat antar kelas berat badan dan jenis kelamin.
Hitung 1RM Saya
Masukkan beban dan repetisi Anda untuk melihat perkiraan 1RM
Perkiraan repetisi maksimum
0 lbs
Tingkat kekuatan: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Rata-rata
0
Piringan per sisi
Persentase latihan
| % | Beban | Rep | Tujuan |
|---|
Sederhana & cepat
Cara kerjanya
Empat langkah mengubah set biasa menjadi profil kekuatan lengkap.
1
Masukkan set Anda
Ketik beban yang Anda angkat dan pilih pon atau kilogram.
2
Tambahkan repetisi Anda
Pilih berapa repetisi bersih yang Anda selesaikan — akurasi terbaik pada 3–8 repetisi.
3
Berat badan opsional
Tambahkan berat badan dan jenis kelamin untuk membuka tingkat kekuatan Anda.
4
Baca hasilnya
Lihat langsung 1RM Anda, lima rumus, pemuatan piringan, dan persentase.
Pertanyaan
FAQ IPF
Apa yang menggantikan skor Wilks lama?
IPF beralih ke poin GL (Goodlift) pada 2020. Mereka melayani tujuan yang sama dengan Wilks — menormalkan terhadap berat badan — dengan model yang diperbarui.
Mengapa hanya kilogram?
Powerlifting dipertandingkan dalam kg di seluruh dunia, dan koefisien GL didefinisikan dalam kg. Gunakan kalkulator konversi jika angka Anda dalam pon.
Jelajahi