Menurut Usia & Berat
Bench Press menurut Usia dan Berat
Kekuatan berubah seiring usia. Dapatkan standar bench yang disesuaikan dengan usia, berat badan, dan jenis kelamin Anda.
Hitung 1RM Saya
Masukkan beban dan repetisi Anda untuk melihat perkiraan 1RM
Perkiraan repetisi maksimum
0 lbs
Tingkat kekuatan: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Rata-rata
0
Piringan per sisi
Persentase latihan
| % | Beban | Rep | Tujuan |
|---|
Sederhana & cepat
Cara kerjanya
Empat langkah mengubah set biasa menjadi profil kekuatan lengkap.
1
Masukkan set Anda
Ketik beban yang Anda angkat dan pilih pon atau kilogram.
2
Tambahkan repetisi Anda
Pilih berapa repetisi bersih yang Anda selesaikan — akurasi terbaik pada 3–8 repetisi.
3
Berat badan opsional
Tambahkan berat badan dan jenis kelamin untuk membuka tingkat kekuatan Anda.
4
Baca hasilnya
Lihat langsung 1RM Anda, lima rumus, pemuatan piringan, dan persentase.
Pertanyaan
FAQ Usia & Berat
Pada usia berapa kekuatan bench tertinggi?
Biasanya antara sekitar 26 dan 35. Sebelumnya Anda masih membangun; setelahnya, penurunan bertahap dan sangat bisa dilatih.
Bisakah pengangkat lebih tua tetap menguat?
Tentu. Banyak yang menetapkan rekor pribadi di usia 40-an dan seterusnya dengan pemrograman dan pemulihan cerdas.
Jelajahi