Kalkulator 225
Kalkulator Bench Press 225
Klasik NFL Combine. Cari tahu berapa repetisi 225 lbs yang bisa Anda capai — atau 1RM yang Anda butuhkan untuk mengangkatnya.
Hitung 1RM Saya
Masukkan beban dan repetisi Anda untuk melihat perkiraan 1RM
Perkiraan repetisi maksimum
0 lbs
Tingkat kekuatan: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Rata-rata
0
Piringan per sisi
Persentase latihan
| % | Beban | Rep | Tujuan |
|---|
Sederhana & cepat
Cara kerjanya
Empat langkah mengubah set biasa menjadi profil kekuatan lengkap.
1
Masukkan set Anda
Ketik beban yang Anda angkat dan pilih pon atau kilogram.
2
Tambahkan repetisi Anda
Pilih berapa repetisi bersih yang Anda selesaikan — akurasi terbaik pada 3–8 repetisi.
3
Berat badan opsional
Tambahkan berat badan dan jenis kelamin untuk membuka tingkat kekuatan Anda.
4
Baca hasilnya
Lihat langsung 1RM Anda, lima rumus, pemuatan piringan, dan persentase.
Pertanyaan
FAQ 225
Berapa repetisi pada 225 yang dianggap bagus?
Satu repetisi sudah signifikan dan di atas kebanyakan orang. Sekitar 5 repetisi menunjukkan kekuatan solid, dan 10+ lanjutan. Lineman NFL sering mencapai 25–35.
1RM berapa yang saya butuhkan untuk 225 sebanyak 10 repetisi?
Sekitar maksimum 300–315 lb, karena 225 kemudian menjadi sekitar 72–75% dari 1RM Anda.
Apakah bench 225 itu banyak?
Ya. Hanya sebagian kecil pria dewasa yang bisa bench 225 bahkan sekali. Ini tonggak menengah yang dihormati.
Jelajahi