Kalkulator AMRAP
Kalkulator AMRAP Bench Press
As Many Reps As Possible. Masukkan maksimum Anda dan beban target untuk memprediksi berapa repetisi yang bisa Anda keluarkan.
Hitung 1RM Saya
Masukkan beban dan repetisi Anda untuk melihat perkiraan 1RM
Perkiraan repetisi maksimum
0 lbs
Tingkat kekuatan: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Rata-rata
0
Piringan per sisi
Persentase latihan
| % | Beban | Rep | Tujuan |
|---|
Sederhana & cepat
Cara kerjanya
Empat langkah mengubah set biasa menjadi profil kekuatan lengkap.
1
Masukkan set Anda
Ketik beban yang Anda angkat dan pilih pon atau kilogram.
2
Tambahkan repetisi Anda
Pilih berapa repetisi bersih yang Anda selesaikan — akurasi terbaik pada 3–8 repetisi.
3
Berat badan opsional
Tambahkan berat badan dan jenis kelamin untuk membuka tingkat kekuatan Anda.
4
Baca hasilnya
Lihat langsung 1RM Anda, lima rumus, pemuatan piringan, dan persentase.
Pertanyaan
FAQ AMRAP
Haruskah saya selalu sampai gagal total?
Tidak. Menyisakan 1–2 repetisi cadangan lebih aman dan tetap sangat efektif. Simpan kegagalan total untuk pengujian sesekali dengan spotter.
Bisakah saya memperkirakan 1RM dari set AMRAP?
Ya — itu perhitungan terbalik. Masukkan beban dan repetisi ke kalkulator 1RM.
Jelajahi