Kalkulator Konversi
Kalkulator Konversi Bench Press
Konversikan antara pon dan kilogram, dan ubah maksimum repetisi apa pun menjadi 1RM perkiraan dan tabel lengkap.
Hitung 1RM Saya
Masukkan beban dan repetisi Anda untuk melihat perkiraan 1RM
Perkiraan repetisi maksimum
0 lbs
Tingkat kekuatan: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Rata-rata
0
Piringan per sisi
Persentase latihan
| % | Beban | Rep | Tujuan |
|---|
Sederhana & cepat
Cara kerjanya
Empat langkah mengubah set biasa menjadi profil kekuatan lengkap.
1
Masukkan set Anda
Ketik beban yang Anda angkat dan pilih pon atau kilogram.
2
Tambahkan repetisi Anda
Pilih berapa repetisi bersih yang Anda selesaikan — akurasi terbaik pada 3–8 repetisi.
3
Berat badan opsional
Tambahkan berat badan dan jenis kelamin untuk membuka tingkat kekuatan Anda.
4
Baca hasilnya
Lihat langsung 1RM Anda, lima rumus, pemuatan piringan, dan persentase.
Pertanyaan
FAQ Konversi
Berapa kg itu 225 lbs?
Sekitar 102 kg. Masukkan 225 dengan tombol Lbs terpilih untuk melihat nilai tepatnya.
Mengapa piringan gym berbeda antar satuan?
Piringan pon hadir dalam 45/35/25/10/5/2,5; piringan kilo dalam 25/20/15/10/5/2,5/1,25. Barbel bermuatan sama bisa terbaca sedikit berbeda.
Jelajahi