Chest Press vs Bench
Chest Press vs Bench Press Kalkulator
Terjemahkan chest press mesin Anda ke perkiraan bench press barbel — atau konversikan sebaliknya.
Hitung 1RM Saya
Masukkan beban dan repetisi Anda untuk melihat perkiraan 1RM
Perkiraan repetisi maksimum
0 lbs
Tingkat kekuatan: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Rata-rata
0
Piringan per sisi
Persentase latihan
| % | Beban | Rep | Tujuan |
|---|
Sederhana & cepat
Cara kerjanya
Empat langkah mengubah set biasa menjadi profil kekuatan lengkap.
1
Masukkan set Anda
Ketik beban yang Anda angkat dan pilih pon atau kilogram.
2
Tambahkan repetisi Anda
Pilih berapa repetisi bersih yang Anda selesaikan — akurasi terbaik pada 3–8 repetisi.
3
Berat badan opsional
Tambahkan berat badan dan jenis kelamin untuk membuka tingkat kekuatan Anda.
4
Baca hasilnya
Lihat langsung 1RM Anda, lima rumus, pemuatan piringan, dan persentase.
Pertanyaan
FAQ Chest Press
Mengapa saya bisa menekan lebih banyak di mesin?
Mesin menstabilkan lintasan dan tubuh Anda, jadi otot penggerak utama Anda melakukan lebih sedikit kerja keseimbangan dan lebih banyak dorongan murni.
Apakah konversinya tepat?
Tidak — mesin bermuatan piringan, kabel, dan tumpukan beban berperilaku berbeda. Gunakan sebagai panduan dan verifikasi dengan set barbel nyata.
Jelajahi