Test YMCA
Calculateur YMCA de Développé Couché
Le test classique d'endurance musculaire : 80 lb pour les hommes, 35 lb pour les femmes à 30 répétitions/min. Saisissez vos répétitions pour une évaluation de forme.
Calculer mon 1RM
Saisissez votre poids et vos répétitions pour voir votre 1RM estimé
Répétition maximale estimée
0 lbs
Niveau de force : --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Moyenne
0
Disques par côté
Pourcentages d'entraînement
| % | Poids | Réps | Objectif |
|---|
Simple et rapide
Comment ça marche
Quatre étapes transforment une série ordinaire en un profil de force complet.
1
Saisissez votre série
Tapez le poids soulevé et choisissez livres ou kilogrammes.
2
Ajoutez vos répétitions
Sélectionnez le nombre de répétitions propres effectuées — la précision est meilleure entre 3 et 8 répétitions.
3
Poids de corps optionnel
Ajoutez votre poids de corps et votre sexe pour débloquer votre niveau de force.
4
Lisez les résultats
Voyez instantanément votre 1RM, cinq formules, le chargement des disques et les pourcentages.
Questions
FAQ YMCA
Cela mesure-t-il mon 1RM ?
Non — cela mesure l'endurance à un poids fixe léger. Pour une estimation de maximum, utilisez plutôt le calculateur de 1RM.
Quelle cadence dois-je utiliser ?
Réglez un métronome à 60 bpm : poussez sur un temps, descendez sur le suivant — 30 répétitions complètes par minute. Arrêtez quand vous prenez du retard sur le tempo.
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