Calculateur 315
Calculateur de Développé Couché 315
Trois disques par côté. Voyez combien de répétitions de 315 lbs vous pouvez pousser, ou le maximum nécessaire pour le soulever.
Calculer mon 1RM
Saisissez votre poids et vos répétitions pour voir votre 1RM estimé
Répétition maximale estimée
0 lbs
Niveau de force : --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Moyenne
0
Disques par côté
Pourcentages d'entraînement
| % | Poids | Réps | Objectif |
|---|
Simple et rapide
Comment ça marche
Quatre étapes transforment une série ordinaire en un profil de force complet.
1
Saisissez votre série
Tapez le poids soulevé et choisissez livres ou kilogrammes.
2
Ajoutez vos répétitions
Sélectionnez le nombre de répétitions propres effectuées — la précision est meilleure entre 3 et 8 répétitions.
3
Poids de corps optionnel
Ajoutez votre poids de corps et votre sexe pour débloquer votre niveau de force.
4
Lisez les résultats
Voyez instantanément votre 1RM, cinq formules, le chargement des disques et les pourcentages.
Questions
FAQ 315
À quel point un développé de 315 est-il rare ?
Il vous place en territoire avancé pour la plupart des poids de corps — bien au-dessus du pratiquant moyen et une véritable performance de force.
Comment passer de 225 à 315 ?
Suivez un programme de force structuré (5/3/1 ou 5×5), développez vos triceps et votre dos, mangez pour soutenir les gains et soyez patient.
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