Couché → Soulevé de Terre

Développé Couché vers Soulevé de Terre

Estimez votre soulevé de terre — plus le squat et le développé militaire — à partir de votre développé couché avec des ratios de force typiques.

Calculer mon 1RM

Poids soulevé

Lbs Kgs

Nombre de répétitions

Sexe (pour le niveau de force)

Homme Femme

Votre poids de corps (facultatif)

Saisissez votre poids et vos répétitions pour voir votre 1RM estimé

Répétition maximale estimée

0 lbs

Niveau de force : --

Epley

Brzycki

Lander

Lombardi

O'Conner

Moyenne

%	Poids	Réps	Objectif

Simple et rapide

Quatre étapes transforment une série ordinaire en un profil de force complet.

Tapez le poids soulevé et choisissez livres ou kilogrammes.

Sélectionnez le nombre de répétitions propres effectuées — la précision est meilleure entre 3 et 8 répétitions.

Ajoutez votre poids de corps et votre sexe pour débloquer votre niveau de force.

Voyez instantanément votre 1RM, cinq formules, le chargement des disques et les pourcentages.

Questions

Mon soulevé de terre devrait-il vraiment être plus élevé que mon développé ?

Pour presque tout le monde, oui — le soulevé de terre recrute bien plus de muscles, c'est donc généralement le plus fort des trois mouvements.

Mes ratios sont très déséquilibrés — est-ce mauvais ?

Pas nécessairement. Cela reflète surtout ce que vous avez le plus entraîné. De gros déséquilibres peuvent indiquer un mouvement à améliorer.

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