Calculateur 1RM
Calculateur de Développé Couché 1RM
Estimez votre répétition maximale à partir de n'importe quelle série — cinq résultats de formules, le chargement des disques et votre tableau de pourcentages complet.
Calculer mon 1RM
Saisissez votre poids et vos répétitions pour voir votre 1RM estimé
Répétition maximale estimée
0 lbs
Niveau de force : --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Moyenne
0
Disques par côté
Pourcentages d'entraînement
| % | Poids | Réps | Objectif |
|---|
Simple et rapide
Comment ça marche
Quatre étapes transforment une série ordinaire en un profil de force complet.
1
Saisissez votre série
Tapez le poids soulevé et choisissez livres ou kilogrammes.
2
Ajoutez vos répétitions
Sélectionnez le nombre de répétitions propres effectuées — la précision est meilleure entre 3 et 8 répétitions.
3
Poids de corps optionnel
Ajoutez votre poids de corps et votre sexe pour débloquer votre niveau de force.
4
Lisez les résultats
Voyez instantanément votre 1RM, cinq formules, le chargement des disques et les pourcentages.
Questions
FAQ 1RM
Un 1RM estimé est-il précis ?
Pour les séries en dessous d'environ 8 répétitions, il est généralement à quelques pour cent du vrai maximum. La moyenne des cinq formules est le chiffre unique le plus fiable.
À quelle fréquence dois-je retester ?
Toutes les 4 à 8 semaines suffit amplement. Estimer à partir d'une série difficile à chaque bloc permet de suivre les progrès sans faire de maximum réel.
Cela fonctionne-t-il pour d'autres mouvements ?
Oui — les mêmes formules s'appliquent au squat, au soulevé de terre et au développé militaire.
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