Calculateur de Ratio
Calculateur de Ratio de Développé Couché
Comment votre développé se situe-t-il par rapport à votre poids de corps — et à vos autres mouvements ? Obtenez vos ratios et votre niveau de force.
Calculer mon 1RM
Saisissez votre poids et vos répétitions pour voir votre 1RM estimé
Répétition maximale estimée
0 lbs
Niveau de force : --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Moyenne
0
Disques par côté
Pourcentages d'entraînement
| % | Poids | Réps | Objectif |
|---|
Simple et rapide
Comment ça marche
Quatre étapes transforment une série ordinaire en un profil de force complet.
1
Saisissez votre série
Tapez le poids soulevé et choisissez livres ou kilogrammes.
2
Ajoutez vos répétitions
Sélectionnez le nombre de répétitions propres effectuées — la précision est meilleure entre 3 et 8 répétitions.
3
Poids de corps optionnel
Ajoutez votre poids de corps et votre sexe pour débloquer votre niveau de force.
4
Lisez les résultats
Voyez instantanément votre 1RM, cinq formules, le chargement des disques et les pourcentages.
Questions
FAQ Ratio
Quel est un bon ratio développé-poids de corps ?
Pour les hommes : ~1× est intermédiaire, 1,5× avancé, 2× élite. Pour les femmes, les seuils sont plus bas, autour de 0,6×, 0,9× et 1,3×.
Comment le développé devrait-il se comparer au squat ?
Un équilibre courant est développé ≈ 75 % du squat et ≈ 60 % du soulevé de terre, bien que les leviers individuels varient beaucoup.
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