Pour Femmes
Calculateur de Développé Couché pour Femmes
Estimez votre répétition maximale et voyez comment elle se compare aux standards de force spécifiques aux femmes.
Calculer mon 1RM
Saisissez votre poids et vos répétitions pour voir votre 1RM estimé
Répétition maximale estimée
0 lbs
Niveau de force : --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Moyenne
0
Disques par côté
Pourcentages d'entraînement
| % | Poids | Réps | Objectif |
|---|
Simple et rapide
Comment ça marche
Quatre étapes transforment une série ordinaire en un profil de force complet.
1
Saisissez votre série
Tapez le poids soulevé et choisissez livres ou kilogrammes.
2
Ajoutez vos répétitions
Sélectionnez le nombre de répétitions propres effectuées — la précision est meilleure entre 3 et 8 répétitions.
3
Poids de corps optionnel
Ajoutez votre poids de corps et votre sexe pour débloquer votre niveau de force.
4
Lisez les résultats
Voyez instantanément votre 1RM, cinq formules, le chargement des disques et les pourcentages.
Questions
FAQ Développé Féminin
Quel est un développé moyen pour une femme ?
Cela varie selon le poids de corps et l'entraînement, mais une débutante pousse souvent environ 0,4× son poids de corps, montant à 0,6× et au-delà avec un entraînement régulier.
Le développé va-t-il me rendre massive ?
Non. Construire du muscle visible est lent et délibéré ; la musculation développe surtout le tonus, la densité osseuse et la puissance de poussée.
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