Pompes → Couché
Développé Couché d'après les Pompes
Pas besoin de banc. Estimez votre développé couché à la barre à partir de votre maximum de pompes et de votre poids de corps.
Calculer mon 1RM
Saisissez votre poids et vos répétitions pour voir votre 1RM estimé
Répétition maximale estimée
0 lbs
Niveau de force : --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Moyenne
0
Disques par côté
Pourcentages d'entraînement
| % | Poids | Réps | Objectif |
|---|
Simple et rapide
Comment ça marche
Quatre étapes transforment une série ordinaire en un profil de force complet.
1
Saisissez votre série
Tapez le poids soulevé et choisissez livres ou kilogrammes.
2
Ajoutez vos répétitions
Sélectionnez le nombre de répétitions propres effectuées — la précision est meilleure entre 3 et 8 répétitions.
3
Poids de corps optionnel
Ajoutez votre poids de corps et votre sexe pour débloquer votre niveau de force.
4
Lisez les résultats
Voyez instantanément votre 1RM, cinq formules, le chargement des disques et les pourcentages.
Questions
FAQ Pompes
Quel poids représente une pompe ?
Dans une pompe standard, vous poussez environ 64 % de votre poids de corps ; sur les genoux, c'est plus proche de 49 %.
Est-ce précis pour un grand nombre de pompes ?
Moins. Au-delà de ~25–30 répétitions, les pompes testent davantage l'endurance que la force maximale, l'estimation devient donc optimiste.
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