Calculateur d'Objectif
Calculateur d'Objectif de Développé Couché
Voyez combien de temps il faudra réellement pour atteindre votre développé couché cible — et les étapes en chemin.
Calculer mon 1RM
Saisissez votre poids et vos répétitions pour voir votre 1RM estimé
Répétition maximale estimée
0 lbs
Niveau de force : --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Moyenne
0
Disques par côté
Pourcentages d'entraînement
| % | Poids | Réps | Objectif |
|---|
Simple et rapide
Comment ça marche
Quatre étapes transforment une série ordinaire en un profil de force complet.
1
Saisissez votre série
Tapez le poids soulevé et choisissez livres ou kilogrammes.
2
Ajoutez vos répétitions
Sélectionnez le nombre de répétitions propres effectuées — la précision est meilleure entre 3 et 8 répétitions.
3
Poids de corps optionnel
Ajoutez votre poids de corps et votre sexe pour débloquer votre niveau de force.
4
Lisez les résultats
Voyez instantanément votre 1RM, cinq formules, le chargement des disques et les pourcentages.
Questions
FAQ Objectif
À quelle vitesse puis-je augmenter mon développé ?
Les débutants ajoutent souvent 2,5 kg par semaine ; les intermédiaires environ 1 kg ; les avancés plutôt 0,5 kg ou moins. La progression ralentit à mesure que vous devenez plus fort.
Que faire si je plafonne ?
Variez les plages de répétitions, ajoutez du volume, corrigez les points faibles (triceps, verrouillage) et veillez à manger et dormir suffisamment pour récupérer.
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