Calculateur de Croissance
Calculateur de Croissance de Développé Couché
Projetez votre développé couché dans le futur. Choisissez un rythme de progression et voyez votre maximum estimé semaine après semaine.
Calculer mon 1RM
Saisissez votre poids et vos répétitions pour voir votre 1RM estimé
Répétition maximale estimée
0 lbs
Niveau de force : --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Moyenne
0
Disques par côté
Pourcentages d'entraînement
| % | Poids | Réps | Objectif |
|---|
Simple et rapide
Comment ça marche
Quatre étapes transforment une série ordinaire en un profil de force complet.
1
Saisissez votre série
Tapez le poids soulevé et choisissez livres ou kilogrammes.
2
Ajoutez vos répétitions
Sélectionnez le nombre de répétitions propres effectuées — la précision est meilleure entre 3 et 8 répétitions.
3
Poids de corps optionnel
Ajoutez votre poids de corps et votre sexe pour débloquer votre niveau de force.
4
Lisez les résultats
Voyez instantanément votre 1RM, cinq formules, le chargement des disques et les pourcentages.
Questions
FAQ Croissance
Mon développé va-t-il vraiment croître aussi régulièrement ?
Au début, souvent oui. À mesure que vous progressez, les gains ralentissent et arrivent par à-coups. Considérez la projection comme un guide optimiste mais raisonnable.
Comment maintenir la croissance ?
Surcharge progressive, suffisamment de protéines et de calories, sommeil de qualité et rotation des plages de répétitions pour éviter la stagnation.
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