Selon le Poids de Corps
Développé Couché selon le Poids de Corps
Que devriez-vous pousser pour votre gabarit ? Saisissez votre poids de corps pour voir les standards du débutant à l'élite.
Calculer mon 1RM
Saisissez votre poids et vos répétitions pour voir votre 1RM estimé
Répétition maximale estimée
0 lbs
Niveau de force : --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Moyenne
0
Disques par côté
Pourcentages d'entraînement
| % | Poids | Réps | Objectif |
|---|
Simple et rapide
Comment ça marche
Quatre étapes transforment une série ordinaire en un profil de force complet.
1
Saisissez votre série
Tapez le poids soulevé et choisissez livres ou kilogrammes.
2
Ajoutez vos répétitions
Sélectionnez le nombre de répétitions propres effectuées — la précision est meilleure entre 3 et 8 répétitions.
3
Poids de corps optionnel
Ajoutez votre poids de corps et votre sexe pour débloquer votre niveau de force.
4
Lisez les résultats
Voyez instantanément votre 1RM, cinq formules, le chargement des disques et les pourcentages.
Questions
FAQ Standards
Ces standards concernent-ils le lifting raw ?
Oui — ils supposent un développé couché à la barre, à plat, raw (sans maillot de force), pour une répétition.
Pourquoi les pratiquants plus légers ont-ils des ratios plus élevés ?
La force évolue avec la section musculaire, qui ne croît pas aussi vite que le poids de corps — les plus petits tendent donc à être plus forts à poids égal.
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