Calculateur RPE
Calculateur RPE de Développé Couché
Transformez une série évaluée en estimation de maximum. Saisissez le poids, les répétitions et la difficulté ressentie (RPE) pour obtenir votre 1RM.
Calculer mon 1RM
Saisissez votre poids et vos répétitions pour voir votre 1RM estimé
Répétition maximale estimée
0 lbs
Niveau de force : --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Moyenne
0
Disques par côté
Pourcentages d'entraînement
| % | Poids | Réps | Objectif |
|---|
Simple et rapide
Comment ça marche
Quatre étapes transforment une série ordinaire en un profil de force complet.
1
Saisissez votre série
Tapez le poids soulevé et choisissez livres ou kilogrammes.
2
Ajoutez vos répétitions
Sélectionnez le nombre de répétitions propres effectuées — la précision est meilleure entre 3 et 8 répétitions.
3
Poids de corps optionnel
Ajoutez votre poids de corps et votre sexe pour débloquer votre niveau de force.
4
Lisez les résultats
Voyez instantanément votre 1RM, cinq formules, le chargement des disques et les pourcentages.
Questions
FAQ RPE
Que signifie RPE 8 ?
Vous avez terminé la série avec environ deux bonnes répétitions encore en réserve (RIR 2). RPE 9 = une restante, RPE 10 = aucune restante.
Le RPE est-il meilleur que les pourcentages fixes ?
Il s'adapte à la forme du jour, ce que les pourcentages ne peuvent pas. Beaucoup utilisent les deux — les pourcentages pour planifier, le RPE pour ajuster le jour même.
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