Calculateur AMRAP
Calculateur AMRAP de Développé Couché
As Many Reps As Possible. Saisissez votre maximum et un poids cible pour prédire combien de répétitions vous pouvez sortir.
Calculer mon 1RM
Saisissez votre poids et vos répétitions pour voir votre 1RM estimé
Répétition maximale estimée
0 lbs
Niveau de force : --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Moyenne
0
Disques par côté
Pourcentages d'entraînement
| % | Poids | Réps | Objectif |
|---|
Simple et rapide
Comment ça marche
Quatre étapes transforment une série ordinaire en un profil de force complet.
1
Saisissez votre série
Tapez le poids soulevé et choisissez livres ou kilogrammes.
2
Ajoutez vos répétitions
Sélectionnez le nombre de répétitions propres effectuées — la précision est meilleure entre 3 et 8 répétitions.
3
Poids de corps optionnel
Ajoutez votre poids de corps et votre sexe pour débloquer votre niveau de force.
4
Lisez les résultats
Voyez instantanément votre 1RM, cinq formules, le chargement des disques et les pourcentages.
Questions
FAQ AMRAP
Dois-je toujours aller à l'échec réel ?
Non. Laisser 1 à 2 répétitions en réserve est plus sûr et reste très efficace. Gardez l'échec réel pour des tests occasionnels avec un pareur.
Puis-je estimer mon 1RM à partir d'une série AMRAP ?
Oui — c'est le calcul inverse. Saisissez le poids et les répétitions dans le calculateur de 1RM.
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